[ad_1]
Mintalah frequent flyer tentang melatonin dan Anda mungkin akan bertemu dengan tinjauan yang beragam. Sementara situs web melatonin menawarkan daftar panjang kontra-indikasi (1) pengguna masih merasa berguna untuk suatu titik. Sekarang sepertinya semakin kurang diktum menggunakan melatonin akan menggantikan penggunaan berlebihan dari masa lalu. Penelitian sekarang menyarankan bahwa melatonin dosis rendah disampaikan melalui kulit (2) mungkin lebih baik melayani mereka dengan tantangan tidur termasuk selebaran frequent flyer.
Masalah jet lag yang dihadapi oleh selebaran sering tidak akan bisa disembuhkan hanya dengan melatonin. Selebaran mencari solusi sempurna harus melihat semua aspek gaya hidup terbang mereka yang sering, namun tinjauan dari penelitian saat ini menunjukkan melatonin dapat memainkan peran yang sehat dalam gudang alat-alat di pembuangan selebaran sering.
Berikut ini adalah ringkasan dari apa yang kita ketahui tentang melatonin saat ini. Mulai dengan supresi melatonin (3) , kurangnya dorongan
- Proliferasi kanker
- Kompromi kekebalan
- Metabolisme energi terganggu
- Fungsi reproduksi yang dikompromikan dan
- Perilaku makan berubah
Produksi melatonin normal mendorong
- Perlindungan super antioksidan di seluruh tubuh
- Modulasi imunologi
- Tidur matahari terbenam dan
- Mengatur fungsi hormonal
Desas-desus seputar melatonin memindahkan gigi dengan penelitian yang menunjukkan aplikasi melatonin transdermal mungkin bermanfaat di mana penggunaan melatonin tradisional sebelumnya gagal. Kegagalan catatan adalah siklus paruh waktu eliminasi oral melatonin singkat, yang berarti saat tidur nyenyak bisa tercapai, mempertahankan tidur selama durasi tidak dijamin. Tantangan lain adalah kemungkinan overloading hati dengan melatonin oral dan metabolitnya. Mengganggu karena ini adalah ketukan pada efeknya adalah bagaimana metabolit ini berinteraksi dengan aspek lain dari sistem endokrin.
Rata-rata orang membutuhkan 0,03mg melatonin untuk tidur. Mayoritas pil melatonin memiliki beberapa kali, hingga 300 kali. Melatonin transdermal menghindari bahaya yang disebutkan di atas dan mudah dan nyaman digunakan. Dimana itu benar-benar bersinar adalah kemampuannya untuk membuat Anda tetap tidur di zona waktu yang berbeda ketika Anda biasanya akan bangun karena siang hari.
Mengingat hasil yang beragam dan kemungkinan jebakan penggunaan melatonin tradisional, saya skeptis tetapi berharap janji transdermal melatonin. Meskipun preferensi pertama saya adalah selalu memilih alternatif alami (seperti tart ceri dalam contoh ini), sekarang saya dapat mengatakan bahwa saya akan menggunakannya transdermal melatonin bersama alat-alat lain yang sehat di gudang bantalan jet lag saya.
Referensi
(1) Melatonin.com diakses 20 Oktober 2016
(2) Penggunaan pengiriman melatonin transdermal untuk meningkatkan pemeliharaan tidur selama siang hari – Aeschbach, D et al. "Penggunaan Transdermal Melatonin Delivery untuk Meningkatkan Pemeliharaan Tidur selama Siang Hari." Farmakologi dan terapi klinis 86.4 (2009): 378-382. PMC . Web. 25 Oktober 2016.
3 Melatonin, gangguan tidur dan risiko kanker – Sleep Med Rev. 2009 Agustus; 13 (4): 257-64. doi: 10.1016 / j.smrv.2008.07.007. Epub 2008 Des 17
[ad_2]