Takut Masa Depan – Mengatasi Kecemasan Terkait dengan Peristiwa Terkini

Peristiwa Saat Ini Menghasut Ketakutan ke Misa

Roket ditembakkan di Jalur Gaza, Virus Ebola menyebar di Afrika, krisis pemerintahan di Timur Tengah, ketakutan akan terorisme, takut terbang dan menghilangnya pesawat di atas lautan, penggerebekan di toko-toko buku yang menampung para perekrut teroris, orang-orang dan keluarga yang dibunuh, orang-orang khawatir. tentang informasi kartu kredit mereka – itu luar biasa dan menakutkan – dan tidak heran orang semakin didiagnosis dengan kecemasan dan depresi.

Kapan Terakhir Kali Anda Merasa Baik Tentang Hidup Anda?

Peristiwa terkini di dunia kacau, dan menyalakan televisi dapat mengirim siapa pun ke dalam serangan panik setelah menonton berita malam. Media berfungsi sebagai manfaat publik, tetapi apakah ada kemungkinan kuat bahwa diet konstan berita buruk menyebabkan epidemi dalam kecemasan dan diagnosis penyakit mental? Kapan terakhir kali Anda merasa baik tentang hidup?

Ada Solusi Rasional untuk Mengurangi Kecemasan dan Ketakutan Terkait dengan Peristiwa Terkini

Dalam membaca blog baru-baru ini oleh Tim Ferris, penulis dari Four Hour Work Week, dia merekomendasikan diet informasi yang rendah. Dia memfokuskan pikirannya pada hal-hal positif, dan kabar baik, dan menyaring banyak informasi buruk dari hidupnya. Itu adalah gerakan kontra-budaya, tetapi melalui membaca petualangannya dan kehidupan yang luar biasa, itu mengarah pada kesimpulan alami bahwa itu telah meningkatkan kualitas hidupnya.

Gambar visual adalah Efektif Psikologis yang Kuat

Ketika orang melihat informasi, dan memperlihatkan gambar grafik, ia memiliki efek psikologis yang lebih kuat daripada mendengarkannya, atau membacanya di situs web. Jika Anda memiliki nilai-nilai pribadi untuk mengikuti urusan saat ini, terutama politik atau peristiwa dunia, atau pasar saham, alternatif untuk berita televisi adalah pergi ke situs web saluran televisi dan media dan untuk mendapatkan ringkasan cepat dari berita utama , sehingga Anda menyadari apa yang sedang terjadi, tetapi mengurangi ekspos terhadap negativitas Anda.

Mengevaluasi Fokus Anda

Jika Anda sangat fokus untuk mengatasi rasa takut dan kecemasan, alegori bagus dari teori komunikasi dapat membantu Anda merasa tenang dan damai. Dalam teori komunikasi, ketika seseorang ingin berkomunikasi secara efektif kritik konstruktif dan menawarkan saran untuk perbaikan, rasio umum dari tujuh komentar positif yang ditawarkan kepada seseorang untuk setiap komentar negatif membantu menjaga hubungan positif dan produktif antara kedua belah pihak. Secara umum, ini juga merupakan praktik yang baik untuk memasukkan kritik di antara dua pelengkap. Anda dapat dengan mudah menerapkan ini ke informasi yang Anda fokuskan.

Fokus pada Berita Positif untuk Menjadi Oasis Tenang

Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda (setidaknya delapan persen darinya) dengan fokus pada apa pun yang merupakan kabar baik, indah, meneguhkan dan positif, dan mengurangi unsur berita negatif yang Anda dengar, Anda akan membuat langkah besar menuju hidup yang lebih bahagia , gaya hidup lebih seimbang. Anda tidak perlu menghilangkan kesadaran akan kejadian terkini, tetapi Anda dapat memiliki gaya hidup yang damai dan santai. Ini bukan gaya hidup ketidaktahuan, itu adalah pilihan untuk membuat keberadaan Anda lebih positif, yang merupakan kebutuhan di lingkungan yang tampaknya menuju ke arah kekacauan. Anda bisa menjadi oasis yang tenang, dan Anda akan menemukan orang lain mengadopsi pilihan gaya hidup Anda juga.

 Resensi Buku – Peristiwa Terkini, Masa Depan Konservatif, oleh GA Freiman

Memerangi Ketakutan dengan Pengetahuan dan Visi

Hari ini orang Amerika dihadapkan pada hal-hal yang tidak diketahui, ketidakpastian ekonomi, ancaman serangan teroris, dan kepedulian terhadap kepemimpinan dan rasa hormat bangsa kita di seluruh dunia. Dalam bukunya "Peristiwa Terkini, Hasil Konservatif" GA Freiman berbicara tentang, dan menganalisis ketakutan ini mengingat peristiwa saat ini dengan prediksi untuk masa depan Amerika. Dia menggunakan informasi yang dia terima dalam bentuk proses visioner, meditasi dan refleksi, serta melalui pengalaman hidup dan peluang pendidikannya sendiri.

Freiman memiliki hasrat dan cinta bawaan untuk Amerika. Ini tercermin dalam tulisannya. Tulisannya sangat spiritual, ekspresif, dan logis. Freiman berupaya membantu pembaca membentuk opini jujur ​​tentang politik, agama, dan masalah sosial. Dia berhipotesis tentang kebenaran politik, ancaman terorisme, dampak pemanasan global, kemiskinan, aborsi, dan euthanasia dengan kejelasan, persepsi dan kejujuran.

Saya menemukan pertanyaan yang menyertai setiap masalah yang dipikirkan, bermakna, dan praktis. Pembaca juga diperlihatkan langkah-langkah tindakan dapat berdampak pada masa depan, di area pribadi, arena politik, atau masalah sosial. Prediksi Freiman tentang budaya Amerika memberikan wawasan penting dan layak dipertimbangkan bahkan untuk skeptis fenomena fisik.

Meskipun judul buku dapat membatasi audiensnya, ini adalah buku untuk liberal dan konservatif sejenisnya. Ini adalah panggilan untuk partisipasi positif dan dedikasi untuk menciptakan masa depan yang lebih baik bagi anak-anak kita dan untuk generasi-generasi yang akan datang.

Pendekatan Frieman & # 39; menarik pembaca ke penilaian pribadi dari iman mereka. Dia membantu mereka melihat kembali makna kehidupan, pada akar masalah, ke dalam pemikiran global. Dia mengajak pembaca untuk mempertimbangkan hubungan mereka dengan Tuhan, ciptaan-Nya, dan dengan semua umat manusia. "Peristiwa Terkini, Hasil Konservatif" sangat perseptif, menghibur, dan merangsang pemikiran.

Xulon Press

978-1604775990

Sebagaimana diulas untuk Midwest Book Review.

 Tinjauan Jurnal dalam Peristiwa Terkini dan Urusan Dunia

Sulit untuk mengikuti semua kejadian terkini dalam berbagai urusan dunia, karena selalu ada konflik yang terjadi atau negosiasi antar negara. Dan kemudian ada negara-negara nakal, dan Perserikatan Bangsa-Bangsa, dan kelompok-kelompok yang berusaha berkumpul untuk mencari solusi yang adil bagi semua pihak, yang tidak akan mengarah pada masalah konsekuensi yang tidak diinginkan. Ini lebih mudah daripada kedengarannya, dan mudah hilang dalam retorika internasional politik.

Ya, Amerika Serikat terlibat dalam retorika itu sama seperti bangsa lain dan setiap negara mencoba melayani kepentingannya sendiri, atau kepentingan pemimpin mereka. Salah satu cara untuk mengikuti semua peristiwa dan peristiwa saat ini adalah dengan mengambil jurnal profesional yang membahas topik-topik ini, di mana editor menuangkan artikel yang muncul di semua bagian publikasi lain, dan mereka memilih yang terbaik untuk Anda baca. Ada jurnal semacam itu yang saya ingin merekomendasikan kepada Anda. Ini adalah salah satu yang sering saya baca, karena ada beberapa artikel bagus. Nama Jurnal adalah;

"Saat Ini – Bacaan Wajib Direkomendasikan oleh Para Pembuat Opini Terkemuka," diterbitkan oleh Routledge – Taylor dan Francis publishing di Philadelphia, Pennsylvania. ISSN: 0011-3131.

Biarkan saya memberi Anda beberapa untuk kecelakaan, dalam edisi Oktober 2010; nomor 526 ada beberapa artikel bagus. Salah satunya "Terlalu Buruk Tidak Gagal," oleh William J Quirk, yang mempertanyakan pasar CDO dan pasar derivatif. Dan selebihnya dari jurnal berfokus pada China, yang telah ada di berita cukup sedikit benar-benar satu artikel membawa kita tampak cukup jauh menjelang tahun 2020 dengan sebuah artikel berjudul "The Gathering Storm – America in China in 2020" oleh Ian Bremmer .

Artikel selanjutnya adalah "China Menyalakan Pesona" oleh Helle C Dale. Kedua artikel ini juga muncul di majalah urusan dunia dalam edisi Agustus bulan Juli 2010. Anda lihat, tidak mudah untuk pergi dan membaca semua berbagai majalah, dan tulisan dari semua universitas ternama tentang topik tersebut, tetapi lebih baik untuk melihat bahwa orang lain telah melalui semua artikel dan memilih yang terbaik untuk kita baca. Ada banyak nilai dalam hal itu, terutama bagi seseorang yang menjalankan think tank seperti saya. Jadi, saya ingin merekomendasikan jurnal khusus ini kepada Anda, jika topik ini menarik. Tolong pertimbangkan semua ini.

 Peristiwa Terkini dalam Nutrisi Protein – Desember 2010

Protein perlahan-lahan menjadi lebih dikenal karena penggunaannya sepanjang perbaikan dan pemeliharaan otot dasar. Penelitian akademis dan media massa bersama-sama mulai menyebarkan berita. Semoga konsumen akan memperhatikan dan mendesak industri makanan untuk menginvestasikan upaya R & D mereka terhadap makanan yang akan memaksimalkan beberapa efek menguntungkan protein, termasuk kenyang (perasaan kenyang), kontrol gula darah, dan efek termal yang relatif tinggi. (energi yang digunakan untuk memproses dan mengintegrasikan protein diet ke dalam tubuh). Saya telah memilih dua artikel jurnal yang baru-baru ini diterbitkan dan satu cerita media massa untuk dibagikan dengan Anda menyoroti beberapa informasi terkini terkait dengan protein dan pola makan manusia.

Artikel jurnal pertama (referensi # 1) dilakukan oleh tim peneliti internasional dan diterbitkan di New England Journal of Medicine pada akhir November. Penelitian ini meneliti kegunaan empat jenis diet yang berbeda dalam menjaga berat badan yang hilang. Empat jenis diet yang digunakan dalam penelitian ini adalah: kandungan protein rendah dan indeks glikemik rendah, kandungan protein rendah dan indeks glikemik tinggi, kandungan protein tinggi dan indeks glikemik rendah, dan kandungan protein tinggi dan indeks glikemik tinggi. 548 orang menyelesaikan studi, memberikan kepercayaan pada hasil pekerjaan karena ukuran sampel yang besar. Jika ukuran sampel suatu penelitian rendah, kesimpulan yang diambil dari datanya kurang mungkin diterapkan secara umum ke seluruh populasi. Namun, dalam hal ini, mereka memiliki banyak subjek.

Para peneliti menemukan bahwa diet terbaik untuk mempertahankan berat badan yang hilang adalah yang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan indeks glikemik yang relatif rendah. Jika Anda telah membaca blog ini secara rutin, hasil ini seharusnya tidak mengejutkan. Seperti yang kita ketahui, diet indeks glikemik rendah membantu menjaga rasa kenyang, tingkat energi stabil, dan tingkat insulin rendah, menjaga mesin produksi lemak di gigi rendah. Kandungan protein yang tinggi bermanfaat pada semua tingkat, melengkapi indeks glikemik yang umumnya rendah dari seluruh diet.

Studi kedua (referensi # 2) dilaksanakan oleh tim peneliti AS dan diterbitkan dalam jurnal Obesity pada bulan September. Mereka bertujuan untuk mengevaluasi efek dari konsumsi protein dan frekuensi makan pada kelaparan dan kenyang pada laki-laki kelebihan berat badan dan obesitas. Mereka hanya memasukkan 13 subjek dalam penelitian ini, tetapi masih berfungsi sebagai dasar yang baik untuk penelitian lebih lanjut. Para peserta studi ditugaskan untuk memakan 14% atau 25% kalori mereka sebagai protein. Selain itu, mereka dibagi lagi menjadi kelompok-kelompok yang makan tiga atau enam kali per hari.

Para peneliti menyimpulkan bahwa diet protein yang lebih tinggi secara signifikan meningkatkan rasa kenyang dan makan lebih sedikit juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Meskipun kesimpulan pertama tidak mengejutkan, gagasan bahwa makan lebih sedikit sebenarnya dapat membantu rasa kenyang yang tidak terduga. Biasanya, frekuensi makan yang lebih besar disarankan untuk membantu melengkung rasa lapar, suatu efek yang saya temukan dalam pengalaman konseling saya sendiri. Namun, data pada masalah ini agak bertentangan, mungkin karena ukuran sampel kecil kecil dari 13 orang yang digunakan dalam penelitian ini. Saya akan menyarankan bahwa penelitian serupa dilakukan menggunakan lebih banyak subyek untuk mengklarifikasi hasil persidangan ini. Selain itu, saya juga ingin melihat kelompok ketiga termasuk yang mengkonsumsi sekitar 40% kalori dari protein. Saya akan berhipotesis bahwa peningkatan kenyang yang terlihat pada kelompok protein 25% vs kelompok protein 14% dalam penelitian awal ini akan menjadi lebih berlebihan dengan 40% kalori yang dikonsumsi sebagai protein.

Akhirnya, kami memiliki contoh tema yang sama yang disajikan oleh media massa untuk konsumsi oleh masyarakat umum (referensi # 3). Tidak seperti artikel jurnal, yang menyajikan bukti statistik inti yang cukup keras pada deskripsi panjang dari metode dan penalaran mereka, rilis MSNBC ini menjabarkan beberapa prinsip sederhana dan saran untuk penggabungan protein setiap hari ke dalam diet sehari-hari. Mereka juga mendukung klaim mereka dengan bukti yang diperoleh dari artikel ilmiah terbaru, yang bagus untuk dilihat. Mereka menyentuh pada efek termal protein, serta sifat-sifatnya yang membuat kenyang. Artikel ini juga menyebutkan dorongan saat ini untuk meningkatkan pedoman FDA tentang asupan protein yang disarankan, yang merupakan ide yang luar biasa, menurut pendapat saya. Kami membutuhkan lebih banyak artikel seperti ini yang diterbitkan oleh media besar dan populer. Masyarakat perlu mendapatkan informasi dengan sederhana, paket seukuran gigitan dan saya senang melihat MSNBC melakukan bagian mereka.

Baik artikel jurnal ilmiah maupun cerita media massa dapat menjadi sumber informasi yang berhubungan dengan nutrisi. Namun, sebelum Anda mempercayai salah satu sumber, selalu bijaksana untuk menganalisis secara kritis bagaimana perjanjian mereka dirumuskan dan keandalan data mereka. Selain itu, coba periksa kembali untuk bukti lebih lanjut yang mendukung klaim baru apa pun yang Anda temui. Bahkan artikel jurnal bisa salah dari waktu ke waktu, itulah sebabnya mengapa replikasi sangat penting dalam proses ilmiah. Lakukan bagian Anda untuk mendukung kebenaran dan hanya hanya pada data yang kuat, dapat diulang, dan didasarkan pada kesimpulan rasional.

Referensi:

1. Larsen, Thomas M., dkk. (2010). Diet dengan Kandungan Protein Tinggi dan Rendah dan Indeks Glikemik untuk Perawatan Penurunan Berat Badan. The New England Journal of Medicine , 363 (22), 2102-2113.

2. Leidy, Heather J. dkk. (2010). Pengaruh Asupan Protein yang Lebih Tinggi dan Frekuensi Makan Lebih Besar pada Kontrol Kebiasaan pada Pria Kegemukan dan Obesitas. Kegemukan , 18, 1725-1732.

3. Yeager, Selene. "Protein benar-benar resep untuk menurunkan berat badan." MSNBC.com 12 Des.